Öncelikle şunu kesinlikle belirtmek isterim ki, uyku bizler için şart. Zira beynimiz ve vücudumuz uyku sırasında bir nevi park edilip, şarj oluyor. Uyku sırasında beyin, tüm günlük faaliyetleri Kategorize ediyor, Sıralıyor, Düzenliyor, İlişkilendiriyor, Arşivliyor. Böylece de hafızadan bilgi ve anıları çağırmak kolaylaşıyor. Deneyler gösteriyor ki uykusuzluk insanın rutin yaşamı ve karar verme fonksiyonlarını olumsuz etkiliyor. Bu yüzden uyku insanlar için şart. İnsanın sirkadyen döngüsü (insan vücudunun biyolojik saat döngüsü) Gereği 8 saat uyuması tavsiye ediliyor ki, bu da yaşamının üçte birini uykuda geçirmek demek. Uykuyu azaltacaksanız da REM uykusunun 1,5 saatlik döngüler halinde olmasından dolayı 1,5 saatlik dilimler halinde azaltılmasının daha iyi olduğunu yazan araştırmalar var. Akşam 22:00 ile 02:00 arasındaki uyku % 200 verimlidir. Yani bu saatler arasında 3 saat uyunduğun da 6 saat uyunmuş gibi olunur. Gündüz ise 10:00 ile 13:0