Biraz Sağlık _ 005 _ Probiyotikler

Probiyotikler nelerdir?

Canlı mikroorganizmalar dır.

Probiyotikler, ağız yolu ile yeterli miktarda alındığında sindirim sistemine ulaşarak kişinin sağlığını olumlu yönde etkileyen yararlı mikroorganizmalardır. 
Bu mikroorganizmalar barsak florasında dengeyi düzenleyerek kişinin sağlığını olumlu yönde etkilerler. 
“Probiyotik” kelimesi yunancadan türemiş olup ‘yaşam için’ anlamına gelmektedir. İçinde raf ömrü sonuna kadar yeterli miktarda canlı probiyotik mikroorganizma içeren (108cfu/g) gıdalar probiyotik gıdalardır.

Gıdalarda, en yaygın probiyotik içeren maddeler fermente veya kültür olanlarda vardır.  

Yoğurt, lahana turşusu, kefir, Kombucha vb tüm fermantasyon sürecinde doğal olarak oluşturulan güçlü probiyotikler içerir. 

Bu gıdalar bu yararlı bağırsak bakterilerinin günlük alımınız kadar probiyotikler içerir. Fazlasını içermez.

Temel olarak, bu takviyeleri fermente gıdalarda bulunan probiyotikler aynı probiyotik faydalar sağlar. Bu onların ek şeklinde mikroorganizmalar vs takviyeleri genellikle bu bakterilerin daha yüksek bir konsantrasyonu içerir aslında haricinde besinlerde bulunan olanlar arasında çok az fark vardır. 

Yani, başka bir deyişle, takviyeleri probiyotik yararları fermente gıdalar yeme yararları aynıdır, ancak en güçlü probiyotik takviyesi şeklinde bulunur.

İşte bazıları probiyotik yararları:

·         sindirim sisteminin sağlığını düzenlemeye yardımcı

·         Sindirim geliştirir

·         Bağışıklık fonksiyonunu iyileştirir

·         kabızlık hafifletir

·         gaz ve şişkinlik önler

·         (IBS), irritabl barsak sendromu semptomları hafifletir

·         ishal hafifletir

·         alerji ve soğuk algınlığı önlemek yardımcı olur

·         ağız sağlığını (dişler) geliştirir

·         idrar ve vajinal sağlığı geliştirir

·         egzama gibi deri hastalıklarını, geliştirir

·         genel sağlık ve refahını artırır

·         Bazı insanlar kilo kaybı (daha iyi sindirim sağlığı) için probiyotikler kullanın

Probiyotikler alarak kimler yararlanabilir?

Sindirim sorunları olan insanlar
Probiyotiklerin en fazla yararlanacak kişiler sindirim sorunları olanlar, Tahriş olabilen bağırsak sendromu, ishal, enflamatuar barsak hastalığı, ve diğer sindirim bozuklukları ve koşulları gibi. Bu bakteriler sindirim sistemini düzenleyen ve vücudun doğal düzgün sindirimi yeteneği ve süreç gıdalar geri yüklemek için yardımcı olarak bu millet büyük ölçüde, her probiyotik kapsül geliyor yararlı bağırsak florasının yararlanabilir.

Son zamanlarda antibiyotik almıştır herkes
Son zamanlarda bunu yapmak için sizin muhakeme olursa olsun antibiyotik, geçtiniz, bu diyet bir probiyotik eklemek için harika bir fikir. Neden? Eh, antibiyotikler bağırsak bakterileri öldürmek. Onlar sağlık soruna neden olduğunu kötü bakterilerin kurtulmak için tasarlanmış, ama ne yazık ki onlar da vücudunuzun düzgün çalışması için gereken iyi bakterileri yok edilir. diyet için iyi bir probiyotik eklenmesi normal bir sindirim sistemi geri yüklemek için bu bağırsak florasının değiştirebilirsiniz.

Vejetaryenler
Probiyotikler bazı gıdalarda doğal olarak bulunur, ama en iyi gıda kaynakları çoğunlukla yoğurt ve kefir gibi süt ürünleri vardır. veganlar ve süt önlemek Diğerleri için ise, doğal diyet yeterince iyi bakterileri almak zor olabilir - bazı olmasına rağmen Probiyotiklerin vegan yiyecek kaynakları. Takviyeler doğal alımını kadar yardımcı ve sindirim sağlığı iyileştirebilir.

Her yaştan erkek ve kadınlar
Uzun lafın kısası, herkes bu gıdalar yararlanabilir hemen. İşte bu ürünlerinde bulunan hiçbir cinsiyete özgü bileşenler genellikle, bu yüzden erkekler için en iyi probiyotik genellikle kadınlar için en iyi probiyotik aynıdır. Eğer sağlıklı bir birey olmak için kendinizi düşünün bile, yine de bağırsak florasının geliştirmek için iyi bir ek alarak yararlanabilir.

Probiyotiklerin Herhangi Yan Etkileri Var mı?

Eğer bağışıklık sistemini güçlendirmek için kabızlık için probiyotikler, sindirim sorunları, alıyorsun olsun, ya da başka bir nedenden dolayı, potansiyel yan etkilerinin farkında olmalıdır. 

İnsanlar sık ​​sık sorduğu soru, probiyotikler güvenli? Kısa cevap evet ise! 

Genel olarak, bu kadar uzun yönergeleri izleyin ve çok fazla almayın olarak, probiyotik alarak herhangi bir yan etkisi karşılaşmazsınız.

Ancak, farkında olmak probiyotiklerin birkaç potansiyel yan etkileri vardır:

·         Mide rahatsızlığı / gaz

Bazı insanlar probiyotikler aldıktan sonra küçük mide rahatsızlığı, gassiness veya şişkinlik karşılaşabilirsiniz. Bu oldukça nadirdir, ama oluyor. Bazıları için, bu potansiyel yan etkisini önlemek için tok karnına bu takviyeleri almak yararlıdır. Ayrıca - genellikle kronik hastalıklara sahip olanlar olarak zayıflamış bağışıklık sistemi, olanlar, konuşma, bu takviyeleri gaz yaşamaya olasılığı daha yüksektir.

·         Alerjik reaksiyonlar

Çok nadiren, insanlar probiyotikler bulunan bileşenlere alerjik reaksiyonlar deneyim. Bu nadir, ama oluyor - Aynı orada hemen her takviyesi ve gıda ürünü için söylenebilir rağmen!