Niye Öfkeleniriz ve Niye Affetmeyiz?

Bu gün affetme ilgili derlemem de

Bu konudaki soruların cevabını araştırmaya çalıştım.

Ve sizler ile paylaşmak istedim
Biraz uzun oldu ama 

Değerli Bilgilerde 

Ayrıntı da Gizlidir

Tarık Başçıl  _    16 Kasım 2018

Not: 

Kırmızı yazılı kelime gördüğünüzde tıklar iseniz

Sizi "Vikipedi" e yönlendirir

Onun hakkında daha fazla bilgiye ulaşmış olursunuz

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

Affetme; 

Mağdur olan kişinin kabahatli 

Kişiye yönelik olan olumsuz 

Duygu ve davranışlarının 

Azalması olarak tanımlanır.

İnkar Etme;

Yapılan yanlışı haklı çıkarma 

Ya da intikam alma yollarıyla değil

Olumlu sosyal süreçler yoluyla

Hem mağdur

Hem de hatalı kişi için 

Bir çok olumlu sonuç sağlar. 

Nilüfer  

İnkar Etme (1990)

Sosyal Bilimciler Affetmenin 

Fiziksel sağlık

Ruh sağlığı ve ilişkiler üzerindeki faydalarını keşfettikçe

Affetme üzerine yapılan 

Çalışmaların sayısı da artmıştır.

Affetmenin bizi nasıl olumlu etkilediğini anlamak için 

Önce karşımızdakini affedemediğimiz zamanlar 

Neler yaşıyor olduğumuza bakmakta fayda var.

Affetmeme Durumunda;

Kin, acı, nefret, düşmanlık

Öfke ve korku gibi duygular hakimdir.

Birine karşı kin ve intikam isteği besliyor olmak

Bedenimizde de bazı farklılaşmalara yol açar.

Bunlar Bazıları;
Mide ağrıları

Mide yanması

Hazımsızlık

Tansiyonda artış

Kalp atışında değişim

Baş ağrısı

Baş dönmesi

Uykusuzluk

Halsizlik

Dikkatte dağınıklık

Huzursuzluk gibi belirtilerdir.

Affedici olmamanın getirdiği 

Bedensel ve psikolojik sıkıntılar göz önünde bulundurulduğunda

Affetmenin aslında kendimiz için yapacağımız 

Bir eylem olduğu sonucuna varabiliriz.

Hatta anonim bir sözde söylendiği gibi

Affetmek 

Bencil Bir Eylem Olarak Düşünülebilir

Çünkü 

Tüm Faydası Affeden Kişiyedir

Neden affetmiyoruz?
Peki affetmenin sağlık üzerindeki faydaları 

Bu kadar aşikarken

Neden insanlar birbirlerine dargın olarak

Her an intikam alma arzusu içinde yaşamlarını sürdürürler?

Bunun cevabı 

Kişinin affetmeme davranışının 

Neye hizmet ettiği ile ilişkilidir.

Dargınlığı ve Kini Muhafaza Etmek

Zarar gördüğümüz kişiyi kendimizden 

Fiziksel ve duygusal olarak 

Uzak tutarak kendimizi koruma çabamızdır.

Ferdi Tayfun

"Dargınlığı Sen Çıkardın" diyor

Bize karşı yapılan hatalar sonrasında

Üzülür

İncinir

Acı çeker

Hayal kırıklığına uğrarız.

Bu olumsuz duygulara karşı kendimizi korumak

Tekrar böyle duyguları yaşamamak için de

Öfkemizin gitmesine izin vermeyiz.

Kalkanlarımızı indirmeyerek 

Tekrar yara alma ihtimalimizi azaltmaya çalışırız. 

Yani affetmeye engel olan şey 

İçsel engellerimizdir.

Affetmeyle ilgili olarak muhafaza ettiğimiz 

Bir takım olumsuz düşünceler nedeniyle ise 

Küskünlüğü devam ettirmeyi seçeriz.

Oysa sahip olduğumuz bu olumsuz düşünceler 

Yaygın olarak inanılan yanlış düşüncelerdir.

Yukarıdaki bilgiler ışığında

Yanlışları sıralayalım

Yanlış 1: 

Affetmek yapılan hatayı unutmaktır.
Sanılanın aksine

Affetmek unutmak değildir. 

Acımız karşısında bize yol göstermek isteyen 

Bir çok kişi “Unut Gitsin” der.

Oysa insanlar hafızaları sayesinde 

Yaşanılan önemli olayları unutmazlar.

Affetmek

Ortada bilinen ve hatırlanan bir yanlış olduğu gerçeğini değiştirmez.

Yaşanan şeyin hatırası 

Bizde kalmaya devam edecek olsa da

Bu yaşantının 

Acısını taşımak zorunda olduğumuz anlamına gelmez.

Yaşamış olduğumuz acının farkında olarak

Bu acıyı artık taşımamayı seçebiliriz.

Thomas Szasz’ın da dediği gibi;
Aptal insan 

Ne affeder 

Ne unutur

Saf insan

Hem affeder hem unutur

Akıllı insan ise 

Affeder fakat unutmaz.

Yanlış 2: 

Affedersem yaptığı hataya hak vermiş

Bu hatayı kabul etmiş olurum.

Affetmek

Yapılan hatayı haklı çıkartacak mazeretler üretmek

Ya da yaşanılan şeyin 

Hak edildiğini kabul etmek demek değildir.

Affettiğimiz zaman 

Hata yapan kişiyi suçsuz ya da haklı bulmayız.

Affetmek yapılan şeyden dolayı 

İncindiğimizi, kırıldığımızı, üzüldüğümüzü yok saymak 

Ya da önemsiz göstermek de değildir.

Affetmek ortada bir hata olduğu

Bunun bizi olumsuz olarak etkilediği 

Gerçeğini kabullenmeyi gerektirir.

Yaşanılan şey hiç yaşanmamış gibi davranmaya devam etmek

Hatayı göz ardı etmektir.

Göz ardı edilen hatalar ise 

Ortada bir sorun olduğunu yok saymak 

Anlamına geleceği için 

Hataların tekrarlanma olasılığı yüksek olacaktır.

Yanlış 3: 

Affedersem tekrar aynı hatayı yapabilir. 

Affederek hata yapmasına izin vermiş olurum.

Affetmek de 

Affetmemek de hatanın tekrar yapılıp yapılmayacağını belirlemez.

Affetmek 

Diğer kişinin davranışını kontrol etmek için yapılan bir eylem değildir.

Başkalarının davranışları bizim kontrolümüzde değildir.

Biz ancak kendi davranışlarımızı ve seçimlerimizi kontrol edebilir

Bunların başkaları üzerindeki etkilerini gözlemleyebiliriz.

Biz affetmeyi seçtikten sonra 

Diğer kişinin aynı hatayı tekrar yapması 

Ya da yapmaması onun seçimidir.

Yanlış 4: 

Affedersem ben kendimden fedakarlık yapmış olurum. 

Oysa fedakarlık yapması gereken o. 

Yaptığı yanına kar mı kalacak?
Affederek zincirlerinden kurtardığımız kişi 

Sadece hatayı işleyen değil kişi değildir.

Aynı zamanda kendimizi de kurtarmış oluruz.
Affettiğimiz zaman

Başka bir kişinin hatasını taşımaktan vazgeçmiş oluruz.

Yaşanan olaya mahkum olarak yaşamı sürdürmek yerine

Bu olayın olumsuz etkilerinden kurtularak özgürleşebiliriz.

Yani affetme durumu kişinin kendisinden bir şey götürmek yerine kişiye önemli bir kazanç sağlar.

Ancak bu şekilde geçmişin etkilerinden arınarak serbest kalabiliriz.

Yanlış 5: 

Affedersem onu cezalandırmak yerine ödüllendirmiş olurum. 

Yaptığı hatanın bedelini ödemeli

Adalet yerini bulmalı.

Affetmek

Yaptığı davranıştan ötürü 

Suçlu kişiyi cezalandırmayı artık istememektir.

Çünkü biliriz ki 

Diğerinin ceza çekmesi

Bedel ödemesi bizim acımızı azaltmaz 

Ya da onu affetmemizi kolaylaştırmaz.
Onu cezalandırmak için yapacağımız hiç bir şey bizi iyileştirmez.

İyileşmemizi sağlayacak olan

Cezalandırmak değil affetmektir. 

Ancak diğer kişi cezasını çektiğinde 

Ödeşileceğine 

Ya da eşitliğin sağlanacağına yönelik inanç

Bu konunun geride bırakılmamasına

Bize zarar vermeye devam etmesine yol açar.

Affettiğimiz andan itibaren geçmişte yaşamak yerine şimdiki zamanda kalabilir ve anın tadını çıkartabiliriz.

Yanlış 6: 

Affedersem 

Zayıf, güçsüz, karaktersiz ve gurursuz olurum.

Affetmek güçsüz olduğumuzu göstermez
Aksine bu

Özgürce verilmiş bilinçli bir karardır.

Affetmek değersizliğimizin değil

Tam tersine kendimize verdiğimiz değerin bir göstergesi olarak değerlendirilebilir.

Yanlış 7: 

Onunla ilişkimi sürdürmek istemiyorum

Neden affedeyim ki?

Affetmek

İlişkiyi olduğu gibi sürdürmek

İlişkiye kalınan yerden devam etmek anlamına gelmek zorunda değildir.

Affetme durumu

Affettiğimiz kişiyi sevmemizi

Onunla konuşmamızı veya görüşmemizi gerektirmez.

İletişimimizi sürdürmemeyi tercih ettiğimiz kişileri de affedebiliriz.

Yani affetmek karşıdakinin bunu bilmesini de gerektirmez.

Bu

Bizim kendi yüklerimizi artık taşımamaya karar vermemizle

Yani tamamen bizimle ilgili bir meseledir.

Sonuç olarak affetmek;
Geçmişte yaşananlarla ilgili 

Yoğun duygu ve yakınmalardan kurtulmak demektir.

Dargınlığa, kin tutmaya

Kendimize acımaya artık ihtiyacımız olmadığını fark etmektir.

Geçmişin bugün üzerindeki yıkıcı etkisinden kurtulmak

Olumsuz duyguların gitmesine izin verip hafiflemektir.

Bize karşı yapılan hatalardan

Hayatın adil olmadığından şikayet etmek

Yaşam sahnesinde mağdur rolünü oynamak gibidir.

Eğer bu rolü oynamak bize iyi geliyorsa

Buna devam edebiliriz.

Fakat bilmekte fayda var ki

Biz eğer istemezsek

Bu rolü oynamamayı tercih edebiliriz.

Bize karşı yapılan haksızlıklardan şikayet edip

Hayatı diğerlerinin yönetmesine izin vermek yerine

Bu haksızlıklara rağmen 

Yaşamdan keyif almayı seçebiliriz.

Sonuçta 

Hayat Bizim Hayatımız.

Sürekli Şikayet Ederek 

Yaşamayı da Seçebiliriz.

Keyif Alarak 

Tadını Çıkartmayı da.

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

Blog dan Daha Farklı 

Derlemeye Ulaşmak İçin 

Aşağıdaki Link Adresine

Tıklayabilirsiniz 

https://xtarik.blogspot.com/