Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı _ İkigai

2017 Dünya Mutluluk Raporu’na göre 

Dünyanın en uzun ömürlü insanlarının yaşadığı yer olan Japonya’nın Okinawa adası “Ölümsüzler Diyarı” olarak adlandırılıyor

Burada 100 yaşını aşmış 400’den fazla insan bulunuyor.

Bunun ardında beslenme şekli ve aktif bir sosyal yaşam gibi sebeplerin yatmasının yanı sıra, son zamanlarda adını çok sık duymaya başladığımız “İkigai” adlı yaşam felsefesinin de etkisi büyük.

Japon kültürünün dünyada mutluluk peşinde koşan herkese hediye ettiği Ikigai’yi kısaca özetlemek gerekirse

“Her sabah yataktan enerjiyle kalmak için bir sebep” diyebiliriz

Yani diğer bir deyişle sizi mutlu eden ve sürekli motive kalmanızı sağlayan

"Varlığınızın Anlamı”.
Japoncada doğrudan dilimize çeviremediğimiz ama uzun ve mutlu bir hayat yaşamamızı sağlayabilecek bir kelime, daha doğrusu felsefe var:

İkigai, iki ayrı kelimeden oluşuyor.
İki: Yaşam
Gai: Değer ya da önem

Japonya'da özellikle büyükşehirlerde çalışanlar için iş günü genellikle oldukça stresli başlar.

Metrolara doluşmuş, işe giden kalabalık bir sushi'de sıkıca birbirine yapışmış pirinç tanelerini andırdığı için, bu ruh haline "sushi-zume" adı da verilir.

Ancak Japonya'da çalışanların yaşadığı stres bununla sınırlı değil.

Ülkede sıkı hiyerarşik kurallar ve vahşi çalışma kültürü gereği birçok kişi, uzun saatler boyunca ofisten çıkamıyor.

Yoğun mesai çok yaygın ve evlerine son trenle gece yarısı dönen kalabalıklar, insanların alışkın olduğu bir görüntü.

Peki bunca strese rağmen Japonlar nasıl hayatta kalabiliyorlar?

İkigai sabah kalkıp güne devam etmenizi sağlayabilen bir kavram.

İkigai, Batılı ülkelerde bilinen dört çemberli Venn diyagramı ile de ilişkilendiriliyor. 

Venn diyagramı birbiri ile kesişen dört başlıktan oluşuyor:

Yapmayı sevdikleriniz
Yaparken başarılı olduklarınız
Dünyanın ihtiyacı olan ve size para kazandırabilecek olan.

Japonlar için ise bu felsefe biraz daha farklı.
Bir kişinin "İkigaisi" geliri ile bağlantılı olmak zorunda değil.

Hatta Japonya'da 2010'da 2 bin kişiyle yapılan bir araştırmaya göre, katılımcıların yalnızca yüzde 31'i iş hayatını kendi "İkigaileri" olarak tanımlıyordu.

Elbette bir kişinin yaşamına anlam katan şey işi olabilir ama bununla sınırlı da değil.

Kigai: Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı kitabının yazarlarından Hector Garcia, herkesin bir İkigai’si olduğunu söylüyor, bunu bulmak içinse şu soruları cevaplamak için biraz vaktinizi ayırarak işe başlamanız gerekiyor:

1. Neyi seviyorum? (Tutkunuz)
2. Hangi konuda iyiyim? (Yeteneğiniz)
3. Ne yaparak para kazanabilirim? (Mesleğiniz)
4. Dünyanın neye ihtiyacı var? (Misyonunuz)

Bu dördünün kesiştiği nokta ise İkigai’nizi, yani hayattaki varoluşunuzun anlamını ortaya çıkarıyor.

Nörobilimci ve Ikigai’nizi Uyandırın kitabının yazarı Ken Mogi, tüm bu soruları yanıtlayarak hayattaki amacınızı bulmak için beş temele odaklanmanız gerektiğini söylüyor:

Küçük adımlarla başlamak, kendinizi olduğunuz gibi kabullenmek, çevrenizdeki dünya ile bağlantı kurmak, küçük mutlulukların peşine düşmek ve anı yaşamak.

Tüm bunları söylemesi kolay
Peki ya uygulaması?
Sandığınız kadar zor değil!

Küçük adımlarla başlamak:
10 dakikanızı yeni bir kitabı okumaya ayırın.

Kendinizi olduğunuz gibi kabullenmek:
Üç olumlama ile kendinizi övün.

Çevrenizdeki dünya ile bağlantı kurmak:
Telefonunuzu bir süre çantanıza koyun 

Dış dünyada gördüklerinizin duyduklarınızın keyfini sürün.

Küçük mutlulukların peşine düşmek:
Her gün sizi gülümseten üç küçük şeyi bir deftere not düşün.

Anı yaşamak:
O sırada başka 

Hiçbir şeyle ilgilenmeden yediğiniz yemeğin

İçtiğiniz kahvenin keyfini tam olarak çıkarmak için zaman ayırın.

Hepimiz Merak Dolu Varlıklarız.

Öğrenme Tutkumuz

Merakımız ve Sezgilerimiz
Bizi İkigai’mize Yönlendiren
İçimizdeki Doğal Pusulalarımız.