Biraz Sağlık _ 033 _ Akciğerinizi Test Ediniz

-


Aşağıdaki video ok a basınız çalıştırın
Nefesinizi ne kadar tutacaksınız?
Kendim denedim
Nefesimi aldım
Bir on bitti.

Video tekrar başlattım
2. On bitti.

Video tekrar başlattım
3. de ancak 1 yapabildim.

Yani 21 de ben bittim
Nefes almaya tekrar başladım

Belki bir daha antrenman yapsam 25 yapabilir miyim diye de düşündüm

Bu kadar nefesimi tutmamın nedeni
Her gün yürüyüş yapıyorum
Haftalık ortalaması 15 ile 20 km oluyor

Bunu da yaklaşık 10 - 15 senedir düzenli yapıyorum
Her tarafa yürüyerek gidiyorum

Örneğin
Herkesin bildiği yer olduğu için örnekleme yapıyorum.
Taksimde isem Mecidiyeköy'e "Kesinlikle" soğukta olsa, yağmurda olsa yürürüm.

Sağlıklı Yaşam İçin Yürüyüş Yapmamız Şart

Tarık Başçıl _ 08 Ocak 2022



Yorumlar

Yorum Gönder

Bunlara da Bakmak İster misin?

Mutluluğun Resmini Yapabilmek, Nasıl Bir Şey?

-
Resim
  Abidin DİNO, Nazım Hikmet RAN Ve çok sevdiği eşi Vera'nın olduğu bir anekdot... Paris’te bir otel odasındadır 3'ü... Nazım Hikmet; Gecenin bir yarısı eline kalemini almış Yanıbaşındaki eşi Vera’ya "Saman Sarısı" adlı Şiir'ini yazmaktadır... Eşi Vera çoktan uyumuştur... Nazım ve Abidin; Otel odalarının penceresinden Seine Irmağı’nı gören Çatı katındaki otel odalarının Pencerelerinin başında oturmuşlar Abidin de bir yandan bir şeyler çizmektedir... Nazım birden sorar: Sen mutluluğun resmini yapabilir misin Abidin? İşin kolayına kaçmadan ama Gül yanaklı  Bebesini emziren melek yüzlü anneciğin resmini değil Ne de ak örtüde elmaların Ne de  Akvaryumda su kabarcıklarının arasında dolaşan kırmızı balığınkini Sen mutluluğun resmini yapabilir misin Abidin? 1961 yazı ortalarındaki Küba'nın resmini yapabilir misin? Çok şükür çok şükür bugünü de gördüm.. Ölsem gam yemem gayrının resmini yapabilir misin üstad? Nazım Hikmet Ran ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ Abidin Dino mutlulu...
Devamı İçin Tıklayınız »

Hiç Öpülmedi, Ama Dünyaya Aşkın En Ölümsüz Şarkılarından Birini Armağan Etti _ Consuelo Velazquez

-
Resim
Hiç öpülmedi Ama dünyaya aşk hakkında  En ölümsüz şarkılardan birini armağan etti… 20. yüzyılın en ünlü bestelerinden biri olan  Besame Mucho ( Beni Çok Öp) Besame Mucho Consuelo Velazquez (Videosu) Tarık Başçıl  _    31 Ocak 2026 Not:  Kırmızı   yazılı kelime gördüğünüzde  tıklar iseniz Sizi   "Vikipedi"  e yönlendirir Onun hakkında daha fazla bilgiye ulaşmış olursunuz ★★★★★★★ Deneyimli bir sanatçı tarafından değil Kelimenin tam anlamıyla  “Öpücük” sözcüğünün bile  Neredeyse günah sayıldığı Katı bir Katolik okulunda yetişmiş  16 yaşında bir kız tarafından yazıldı. Adı Consuelo Velazquez idi. O zamanlar sadece Consuelita. Piyano için yaratılmış ellere sahip Hayalperest bir Meksikalı kızdı.  1916 yılında soylu kökenli  Ama yoksul bir ailede doğdu. ★★★★★★★ Babası erken yaşta öldü Beş çocukla kalan annesi hayatta kalmak için mücadele etti. Consuelita dört yaşından itibaren durmaksızın müzik çalıştı. Daha iyi bir ge...
Devamı İçin Tıklayınız »

Hayat, Edebiyat, Tarihten 057 Sözler ve Videolar Serisi

-
Resim
  570 _ Mısırlı Feminist Yazar   Doktor Neval El-Saadavi   Mutluluk Nereden Gelir (Video) 571 _ Çocuğa   Anne ve Babadan   Aktarılan 572 _ Çince  Türk Kelimesini   Nasıl Türetilmiş Not:   TÜRK  ve TÜRKLER   hakkında en eski yazılı kayıtları Çinliler  kayıt tutmuşlar. 573 _ Dünya Dillerinde   Sözdizimi Sıralaması Ö _Özne, N _ Nesne, F _ Fiil 574  _  Sizi Yoranlardan İletişinizi Kesmek Ömür Uzatır 575 _ Aynı Frekansta  Olmadığın Biriyle   Gerçek Anlamda   İletişim Kuramazsın (Video) 576 _ Avrupa Ülkelerinde   Ev Sahipliği Yüzdesi 577  _  Sümer Resim Yazısı 578  _  Beni Yok Etmezsen Sana   Bu Doğa Güzelliğini Veririm 579  _  " Ancak Beyaz Bulutlara   Baktıktan Sonra Kendinizi  Net Bir Şekilde Görebilirsiniz "  Müziği Eşliğinde   Tibet folklorik kıyafetli  Kısa Gösteri Videosu Tarık Başçıl  _    15 Kasım 2025 Not:  Kırmızı...
Devamı İçin Tıklayınız »

Bir Milletin Doğuşu: Kuvayı Milliye Destanı ve 30 Ağustos

-
Resim
Sesli ve Resimli Anlatım  Videosu Nazım Hikmet’in 1939 yılında yazmaya başladığı 1941 yılında tamamladığı Kuvayı Milliye Destanı Kurtuluş Savaşı’nı bölüm bölüm (baplar halinde) anlattığı eşsiz bir başyapıttır. Mevzubahis Vatansa  Gerisi Teferruattır.   d iyen  Esareti Kabul Etmeyen Bu Zaferi   Bizlere Armağan Eden Başta Ulu Önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk olmak üzere Kuvayi Milliyeci Kahraman Gazilerimizi ve Şehitlerimizi Hürmet, Minnet ve Şükranla Anıyorum. Çağdaş uygarlık yolunda kararlı bir şekilde ilerlemek Ülkemizi çağdaş uygarlık düzeyinin üzerine çıkarmak için Birlik ve beraberlik içerisinde var gücüm ile çalışacağım. Kuvayi Milliyeci Kahramanlarımıza Layık Olmak İçin Elimden Ne Geliyor ise Yapmaya    ANT OLSUN 30 Ağustos Zafer Bayramınızı Kutlarım Tarık Başçıl  _    30  Ağustos 2023 Not:  Kırmızı   yazılı kelime gördüğünüzde  tıklar iseniz Sizi   "Vikipedi"  e yönlendirir Onun hakkında daha fazla b...
Devamı İçin Tıklayınız »

Gün Gelir

-
Resim
Gün gelir... Hırsızlar zengin... Metresler eş... Serseriler adam olur... Odundan kapı... Taştan saray olur... Gün gelir... Kezbanlar destan... Onları destan yapanlar mestan olur... Gün gelir... Çivisi çıkar dünyanın... Konuşamayanlar hatip... Şifa veremeyenler tabip... Yazamayanlar kâtip olur.. Ama yine öyle bir gün gelir ki... İşler ters döner. Aldatan Bir gün sadakat için... Çalan Bir gün adalet için... Döven Bir gün şefkat için yalvarır... 'Piyon' deyip geçme Gün gelir şâh olur... Şâha da fazla güvenme... Gün gelir mat olur. İnsan yaratıcısına bile nankör iken Sana vefalı mı olur? Oluruna bırak her şeyi Bak neler neler olur... Bahar biter kış olur. Gün biter gece olur. Söz biter sükût olur. Zenginlerde metelik, Güzellerde cemâl, Güçlülerde kuvvet kalmaz olur... Hayaller kaybolur... Ümitler yok olur... Hayat bazen boş olur Saçma olur Çekilmez olur Yalan olur... Gün gelir ki Sen bakmazken her şey hallolur... Ve öyle bir gün gelir ki: Hayat biter son olur... Gün artık gelmez ol...
Devamı İçin Tıklayınız »

Ne Acı, İyi Kitaplar Yaz Ama Adını Kullanamamak

-
Resim
Bugün 18 Temmuz 19. yüzyılda yaşamış İngiliz roman yazarı Steventon, Hampshire'da 1775'te doğan Jane Austen ’ın aramızdan 1817 de ayrıldığı gün  İngiliz ressam Ozias Humphry'nin  (1742-1810) Jane Austen'ı resmettiği Rice Portresi. Çoğumuz Jane bilmeyiz 1813 de yayınladığı Pride and Prejudice - Gurur ve Önyargı Aşk ve Gurur Filmi ile tanırız. Film Tanıtım Videosu Bugün onu anmak için bir derleme Jane Austen’i anmak  Biraz şunu fark etmek gibi:  İnsan Ruhu   Çağlar Boyu   Pek Değişmedi.   Sadece  Mektup Yazmıyoruz  Artık. Tarık Başçıl  _    18 Temmuz 2026 Not:  Kırmızı yazılı kelime gördüğünüzde tıklar iseniz Sizi "Vikipedi" e yönlendirir Onun hakkında daha fazla bilgiye ulaşmış olursunuz ★★★★★★★ Jane Austen'ın kendi ismini kullanmamasının temel nedeni 19. yüzyılın toplumsal cinsiyet normlarıydı. Dönemin İngiltere'sinde kadın yazarların edebi bir kariyer yapması  Genellikle hoş karşılanmıyordu. Yazarlık erkek egemen...
Devamı İçin Tıklayınız »

Neden Tüm Dünyadaki İktidarlar, Tarihler Boyunca Sanatçıları Susturmak İstermişler?

-
Resim
  Film senaristi Dalton Trumbo anlatan 2015 yapımı “Trumbo” filmini önermek için  Bir tanıtım derlemesi yapmak istedim. Derleme için araştırmaya başlayınca Derlemenin başlığı “Trumbo” olması yerine "Neden Tüm Dünyadaki İktidarlar Tarihler Boyunca  Sanatçıları Susturmak İstermişler?" Olmasına daha uygun olduğunu düşündüm Sonuna doğru okuma imkanı bulursanız Bana hak vereceğinize inanıyorum. Tarık Başçıl  _    11 Temmuz 2026 Not:  Kırmızı yazılı kelime gördüğünüzde tıklar iseniz Sizi "Vikipedi" e yönlendirir Onun hakkında daha fazla bilgiye ulaşmış olursunuz ★★★★★★★ "Trumbo" Film Tanıtım Videosu ★★★★★★★ Yıl 1950 – 1954 yılları arasında Senatör Joseph McCarthy ABD hükümetinde ve diğer kurumlarda  Sözde komünistlere karşı bir kampanya başlattı. Adı da " McCarthyizm " diye anıldı. Komünizm korkusunun bütün ülkeyi sardığı günlerde Senaristler, yönetmenler ve oyuncular Amerikan Karşıtı Faaliyetleri Araştırma Komitesi’nin önüne çıkarıldı. Kimil...
Devamı İçin Tıklayınız »

Dilimize Yerleşmiş 10 İstanbul Deyimi 1

-
Resim
1. ÜSKÜDAR’DA SABAH OLDU Üsküdar’da deniz kıyısındaki Valide Sultan ve Mihrimah Sultan camilerinin müezzinleri Karşı tarafta yaşayan padişaha seslerini duyurabilmek Ondan ihsan alabilmek Belki saray müezzinliğine yükselebilmek ümidiyle Sabah ezanlarını mutlaka Beşiktaş’taki cami müezzinlerinden önce okurlarmış. Bir şeyin zamanını geçirmek Geç kalmak anlamında bugün dahi kullanılmakta olan “Üsküdar’da sabah oldu” Deyimi vaktiyle aynı hat üzerinde olmalarına rağmen Üsküdar’ın Beşikta’tan önce Okunan sabah ezanlarından kaynaklanmıştır. ★★ ★★ ★★ ★★ ★★ ★ 2. MARMARA ÇIRASI GİBİ TUTUŞMAK Eskiden ocak, soba veya mangalda ateş yakabilmek için çıralar kullanılır Bu çıralar ise çarşılarda tutam halinde satılırdı. Aniden parlayanlar Öfkelenenler için kullanılan bu deyim Sakızlı çam ağaçlarıyla meşhur olan Marmara Adası’ndan toplanan Reçinesi bol olduğu için kolay yanan çıralardan doğmuştur. ★★ ★★ ★★ ★★ ★★ ★   3. KABAK BAŞINDA PATLAMAK Su kabaklarının içleri oyularak şişe gibi kullanıldığı yı...
Devamı İçin Tıklayınız »

Harfleri Nasıl Ortaya Çıktı ? 1 (A dan F Kadar)

-
Resim
Harfler nasıl çıktı? Neden ihtiyaç duyuldu? Sonradan bu haline nasıl geldi? Bu konuyu derlemeye çalıştım. Bu sefer bölüm bölüm olmasını amaçladım Hızlı tempolu yaşamda insanlarımız  Uzun yazıları sonra okurum diyor Ve okumayı sonraya bırakıyor O sonra bir türlü gelmiyor Ve okumaya fırsat bulamıyabiliniyor Onun için  Bunu bölüm bölüm ayırayarak yayınlamak  Okunabilirliğini için daha uygun olacağını düşündüm Tarık Başçıl  _    07 Kasım 2025 Not:  Kırmızı   yazılı kelime gördüğünüzde  tıklar iseniz Sizi   "Vikipedi"  e yönlendirir Onun hakkında daha fazla bilgiye ulaşmış olursunuz ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ Kısa okumak isteyenler için; İlk önce kelimeleri oluşturmak için harfleri oluşturulmadı Kürenin içine semboller çizilerek başlandı. Nedeni alış veriş için sözleşme yapmak amacı idi. Bunun için de   O zaman en çok alınıp satılanları Yani bunları belirtmek için semboller yaratıldı. Kelimeleri oluşturmak için değil "A" Öküz "B" Ev "...
Devamı İçin Tıklayınız »

Risk Almak Doğru Bir Şey mi?

-
Resim
Bundan 15 yıl önce bugün bu derlemeyi yayınlamıştım. Şimdi tam hatırlamıyorum   Niye "Risk" konusunda araştırma yaptığımı Muhakkak o günlerde  Türkiye de veya Dünya da  Bir şeyler olması nedeni ile derleme yapmışımdır. Bugünlerde Türkiye'de tarihi gelişmeler oluyor Tam zamanı diye izninizle tekrar yayınlıyorum Türkiye'nin 107 yıllık en eski partisi CHP'inden (CHP nin kuruluşu 4 Eylül 1919 Sivas Kongresi) Bazı CHP liler  risk alarak CHP den ayrıldılar Bazıları risk almayayarak kaldılar Engeç 2028 de Risk alanlar ile Risk almayanların durumu  Belli olacak, yaşayarak göreceğiz Dünyadaki En Eski Partiler Demokrat Parti (ABD - 1828) Muhafazakâr Parti (İngiltere - 1834) Cumhuriyetçi Parti (ABD - 1854) Liberal Demokratlar (İngiltere - 1859) Almanya Sosyal Demokrat Partisi (SPD - 1863) Hindistan Ulusal Kongresi (Hindistan - 1885) İşçi Partisi  (İngiltere - 1900) Ulster Birlik Partisi (İrlanda - 1905) ★★★★★★★ % 1 Hisseyi Satmayarak Alınan RİSK Yürmek İçin Risk...
Devamı İçin Tıklayınız »