Biraz Sağlık _ 033 _ Akciğerinizi Test Ediniz

-


Aşağıdaki video ok a basınız çalıştırın
Nefesinizi ne kadar tutacaksınız?
Kendim denedim
Nefesimi aldım
Bir on bitti.

Video tekrar başlattım
2. On bitti.

Video tekrar başlattım
3. de ancak 1 yapabildim.

Yani 21 de ben bittim
Nefes almaya tekrar başladım

Belki bir daha antrenman yapsam 25 yapabilir miyim diye de düşündüm

Bu kadar nefesimi tutmamın nedeni
Her gün yürüyüş yapıyorum
Haftalık ortalaması 15 ile 20 km oluyor

Bunu da yaklaşık 10 - 15 senedir düzenli yapıyorum
Her tarafa yürüyerek gidiyorum

Örneğin
Herkesin bildiği yer olduğu için örnekleme yapıyorum.
Taksimde isem Mecidiyeköy'e "Kesinlikle" soğukta olsa, yağmurda olsa yürürüm.

Sağlıklı Yaşam İçin Yürüyüş Yapmamız Şart

Tarık Başçıl _ 08 Ocak 2022



Yorumlar

Yorum Gönder

Bunlara da Bakmak İster misin?

Mutluluğun Resmini Yapabilmek, Nasıl Bir Şey?

-
Resim
  Abidin DİNO, Nazım Hikmet RAN Ve çok sevdiği eşi Vera'nın olduğu bir anekdot... Paris’te bir otel odasındadır 3'ü... Nazım Hikmet; Gecenin bir yarısı eline kalemini almış Yanıbaşındaki eşi Vera’ya "Saman Sarısı" adlı Şiir'ini yazmaktadır... Eşi Vera çoktan uyumuştur... Nazım ve Abidin; Otel odalarının penceresinden Seine Irmağı’nı gören Çatı katındaki otel odalarının Pencerelerinin başında oturmuşlar Abidin de bir yandan bir şeyler çizmektedir... Nazım birden sorar: Sen mutluluğun resmini yapabilir misin Abidin? İşin kolayına kaçmadan ama Gül yanaklı  Bebesini emziren melek yüzlü anneciğin resmini değil Ne de ak örtüde elmaların Ne de  Akvaryumda su kabarcıklarının arasında dolaşan kırmızı balığınkini Sen mutluluğun resmini yapabilir misin Abidin? 1961 yazı ortalarındaki Küba'nın resmini yapabilir misin? Çok şükür çok şükür bugünü de gördüm.. Ölsem gam yemem gayrının resmini yapabilir misin üstad? Nazım Hikmet Ran ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ Abidin Dino mutlulu...
Devamı İçin Tıklayınız »

Bugün Aziz Nesin (20.12.1915 - 06.07.1995) _ Anmak ve Bay Düdük Kitabından _ Kısa Bir Öykü _ Uçuruma Gidiyoruz

-
Resim
Çocukluğumda onun kitaplarını ve Gırgır’ı, Akbaba dergilerini okuyarak mizah ile tanıştım. Boyundan 2 kat fazla kitap yazmış adam. Çalışkanlık ve cimrilik abidesi. Erdem timsali. Türkiye’nin değerini bilmeden kaybettiği binlerce insandan biri. Türkler salaktır diyebilecek kadar cesurdu. Olağanüstü gelişmiş gözlem gücü Acımadan sarf ettiği kelimeler Az rastlanan konular Yabancılaşmış ve duyarsızlaşmış tiplemeleri… "Zübük" "Şimdiki Çocuklar Harika" "Yaşar Ne Yaşar Ne Yaşamaz" "Tatlı Betüş" "Azizname" gibi pek çok eseri kaleme alan yazar. Kimsesiz çocukları okutmak amacıyla 1972'de Vakfı'nı kuran 1934 yılında “Soyadı Kanunu” çıktı. Her Türk kendine bir soyadı alacaktı. Herkes kendisine soyadını kendisi seçtiği için İnsanların bütün gizli aşağılık duyguları ortaya çıktı. Dünyanın en cimrileri "Eliaçık" Dünyanın en korkakları "Yürekli" Dünyanın en tembelleri "Çalışkan" gibi soyadları aldılar. Irkçılığın ...
Devamı İçin Tıklayınız »

Hayat, Edebiyat, Tarihten 057 Sözler ve Videolar Serisi

-
Resim
  570 _ Mısırlı Feminist Yazar   Doktor Neval El-Saadavi   Mutluluk Nereden Gelir (Video) 571 _ Çocuğa   Anne ve Babadan   Aktarılan 572 _ Çince  Türk Kelimesini   Nasıl Türetilmiş Not:   TÜRK  ve TÜRKLER   hakkında en eski yazılı kayıtları Çinliler  kayıt tutmuşlar. 573 _ Dünya Dillerinde   Sözdizimi Sıralaması Ö _Özne, N _ Nesne, F _ Fiil 574  _  Sizi Yoranlardan İletişinizi Kesmek Ömür Uzatır 575 _ Aynı Frekansta  Olmadığın Biriyle   Gerçek Anlamda   İletişim Kuramazsın (Video) 576 _ Avrupa Ülkelerinde   Ev Sahipliği Yüzdesi 577  _  Sümer Resim Yazısı 578  _  Beni Yok Etmezsen Sana   Bu Doğa Güzelliğini Veririm 579  _  " Ancak Beyaz Bulutlara   Baktıktan Sonra Kendinizi  Net Bir Şekilde Görebilirsiniz "  Müziği Eşliğinde   Tibet folklorik kıyafetli  Kısa Gösteri Videosu Tarık Başçıl  _    15 Kasım 2025 Not:  Kırmızı...
Devamı İçin Tıklayınız »

Hiç Öpülmedi, Ama Dünyaya Aşkın En Ölümsüz Şarkılarından Birini Armağan Etti _ Consuelo Velazquez

-
Resim
Hiç öpülmedi Ama dünyaya aşk hakkında  En ölümsüz şarkılardan birini armağan etti… 20. yüzyılın en ünlü bestelerinden biri olan  Besame Mucho ( Beni Çok Öp) Besame Mucho Consuelo Velazquez (Videosu) Tarık Başçıl  _    31 Ocak 2026 Not:  Kırmızı   yazılı kelime gördüğünüzde  tıklar iseniz Sizi   "Vikipedi"  e yönlendirir Onun hakkında daha fazla bilgiye ulaşmış olursunuz ★★★★★★★ Deneyimli bir sanatçı tarafından değil Kelimenin tam anlamıyla  “Öpücük” sözcüğünün bile  Neredeyse günah sayıldığı Katı bir Katolik okulunda yetişmiş  16 yaşında bir kız tarafından yazıldı. Adı Consuelo Velazquez idi. O zamanlar sadece Consuelita. Piyano için yaratılmış ellere sahip Hayalperest bir Meksikalı kızdı.  1916 yılında soylu kökenli  Ama yoksul bir ailede doğdu. ★★★★★★★ Babası erken yaşta öldü Beş çocukla kalan annesi hayatta kalmak için mücadele etti. Consuelita dört yaşından itibaren durmaksızın müzik çalıştı. Daha iyi bir ge...
Devamı İçin Tıklayınız »

Kuvayi Milliye Destanı ve 30 Ağustos

-
Resim
Nazım Hikmet’in 1939’da yazmaya başladığı  1941’de bitirdiği  Kuvayi Milliye’si şairin Kurtuluş Savaşı’nı baplar halinde anlattığı bir destandır. Mevzubahis Vatansa  Gerisi Teferruattır.   d iyen  Esareti Kabul Etmeyen Bu Zaferi   Bizlere Armağan Eden Başta Ulu Önder Gazi Mustafa Kemal Atatürk olmak üzere Kuvayi Milliyeci Kahraman Gazilerimizi ve Şehitlerimizi Hürmet, Minnet ve Şükranla Anıyorum. Çağdaş uygarlık yolunda kararlı bir şekilde ilerlemek Ülkemizi çağdaş uygarlık düzeyinin üzerine çıkarmak için Birlik ve beraberlik içerisinde var gücüm ile çalışacağım. Kuvayi Milliyeci Kahramanlarımıza Layık Olmak İçin Elimden Ne Geliyor ise Yapmaya    ANT OLSUN 30 Ağustos Zafer Bayramınızı Kutlarım Tarık Başçıl  _    30  Ağustos 2023 Not:  Kırmızı   yazılı kelime gördüğünüzde  tıklar iseniz Sizi   "Vikipedi"  e yönlendirir Onun hakkında daha fazla bilgiye ulaşmış olursunuz Şevket Süreyya Aydemir; Zamanın emn...
Devamı İçin Tıklayınız »

Kimsenin Çayını İçmeyin Çocuklar

-
Resim
Gençliğimde Gırgır okumak için Hafta sonlarını iple çekerdim. İlk olarak Avni'yi İkinci Utanmaz Adam'ı Sonra diğerlerini okurdum. "Avni" ve "Utanmaz Adam"  Ve tabi "Gırgır" ile Kimbilir kaç nesli büyüten, güldüren En önemlisi düşündüren adam Türkiye’nin gelmiş geçmiş  En büyük mizah dergisi olan Gırgır’ın yaratıcısı Oğuz Aral’ı  2004 yılında bugün aramızdan ayrıldı. O güzelim bekleme heyecanını bana yaşattığı ve Oğuz Aral Üstattı anmak için  Bu derleme yapmaya çalıştım Bir kuşağın bir dönemine damga vuran adamdı. Işıklar İçinde Uyu Oğuz Üstat   ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ "Kimsenin Çayını İçmeyin Çocuklar" Başlıktaki cümleyi   Gani Müjde ile yapılan bir röportajından aldım. Oğuz Aral Sol değerleri olan namuslu bir aydındı.  Bütün aydın çevreler ona saygı duydular.  Hiç eğilmedi "Kimsenin çayını içmeyin çocuklar" derdi.  Bu cümlesini hiç unutmadım.  Eleştirebilme ihtimalim olan kimsenin  Çayını içmemeye çalıştım ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★...
Devamı İçin Tıklayınız »

Gün Gelir

-
Resim
Gün gelir... Hırsızlar zengin... Metresler eş... Serseriler adam olur... Odundan kapı... Taştan saray olur... Gün gelir... Kezbanlar destan... Onları destan yapanlar mestan olur... Gün gelir... Çivisi çıkar dünyanın... Konuşamayanlar hatip... Şifa veremeyenler tabip... Yazamayanlar kâtip olur.. Ama yine öyle bir gün gelir ki... İşler ters döner. Aldatan Bir gün sadakat için... Çalan Bir gün adalet için... Döven Bir gün şefkat için yalvarır... 'Piyon' deyip geçme Gün gelir şâh olur... Şâha da fazla güvenme... Gün gelir mat olur. İnsan yaratıcısına bile nankör iken Sana vefalı mı olur? Oluruna bırak her şeyi Bak neler neler olur... Bahar biter kış olur. Gün biter gece olur. Söz biter sükût olur. Zenginlerde metelik, Güzellerde cemâl, Güçlülerde kuvvet kalmaz olur... Hayaller kaybolur... Ümitler yok olur... Hayat bazen boş olur Saçma olur Çekilmez olur Yalan olur... Gün gelir ki Sen bakmazken her şey hallolur... Ve öyle bir gün gelir ki: Hayat biter son olur... Gün artık gelmez ol...
Devamı İçin Tıklayınız »

Araba Hızlı Giderken Lastik Patlar İse

-
Resim
Bazen basit bilgiler hayat kurtarıyor Aşağıda bu konuda  Bilgileri  derlemeye çalıştım Tarık Başçıl  _    27 Temmuz 2022 Not:  Kırmızı   yazılı kelime gördüğünüzde  tıklar iseniz Sizi   "Vikipedi"  e yönlendirir Onun hakkında daha fazla bilgiye ulaşmış olursunuz ★★★★★★★ Lastik Patlama Anı  (Videosu) ★★★★★★★ Seyir halinde lastik patladı 1. Panik Olma !!  En Önemlisi Bu ★★★★★★★ 2. Asla Frene Basmayı   Aklından Bile Geçirme !! ★★★★★★★ 3. İki Elinle  Direksiyonu Sıkı Tut !! ★★★★★★★ 4. Bulunduğun Şeritde Kal Yani Sakın şerit değiştirme !! Bu 4 Tanesi  Olmazsa Olmazlar ★★★★★★★★★★★ Şimdi sorular ve cevaplar Ön Teker ise; Hangi ön teker patlamış ise  O tarafa   Çekme Yapacağından Direksiyonu patlamış yönün  Aksi Yönüne  Çevirerek   Düzgün kalmaya çalış ★★★★★★★ Arka Teker ise; Araba yolda düzgün gitmeyecektir. Direksiyonla  Düzgün Olmasını Sağla ★★★★★★★ Araba Otomatik vites ise   "D" Asl...
Devamı İçin Tıklayınız »

Sırtım Saraya Dönük Olsun

-
Resim
Sarayburnu Atatürk Heykeli Atatürk'ün ilk heykeli İslam inanç sistemine ters düştüğüne inanılan heykel  Sanatının da ö ğretildiği bir okuldur. Heykelin Dikilme Anlatım  Videosu Batılılaşma hedefi çerçevesinde  İslam inancında yüzyıllardır var olan tasvir yasağı Güzel sanatlar bağlamında Türk toplumunun geri kalma nedenlerinden biri olarak kabul ediliyordu. Tarık Başçıl  _    9 Kasım 2025 Not:  Kırmızı   yazılı kelime gördüğünüzde  tıklar iseniz Sizi   "Vikipedi"  e yönlendirir Onun hakkında daha fazla bilgiye ulaşmış olursunuz ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ · 1881’de doğdu · 7 sinde yetim kaldı · 12 sinde Askeri Rüştiye’ye · 14 ünde Manastır Askeri İdadisi’ne girdi. · 18 inde Harp Okulu piyade sınıfına · 21 inde Harp Akademisine girdi. · 24 ünde Akademiyi bitirip Kurmay Yüzbaşı oldu. · 25 inde Şam’da 5. Orduda görevliyken Vatan ve Hürriyet Cemiyetini kurdu. · 26 sında Kolağası rütbesine yükseldi. 3. Orduya atanıp Selanik’e gitti. · 28 ind...
Devamı İçin Tıklayınız »

Dilimize Yerleşmiş 10 İstanbul Deyimi 1

-
Resim
1. ÜSKÜDAR’DA SABAH OLDU Üsküdar’da deniz kıyısındaki Valide Sultan ve Mihrimah Sultan camilerinin müezzinleri Karşı tarafta yaşayan padişaha seslerini duyurabilmek Ondan ihsan alabilmek Belki saray müezzinliğine yükselebilmek ümidiyle Sabah ezanlarını mutlaka Beşiktaş’taki cami müezzinlerinden önce okurlarmış. Bir şeyin zamanını geçirmek Geç kalmak anlamında bugün dahi kullanılmakta olan “Üsküdar’da sabah oldu” Deyimi vaktiyle aynı hat üzerinde olmalarına rağmen Üsküdar’ın Beşikta’tan önce Okunan sabah ezanlarından kaynaklanmıştır. ★★ ★★ ★★ ★★ ★★ ★ 2. MARMARA ÇIRASI GİBİ TUTUŞMAK Eskiden ocak, soba veya mangalda ateş yakabilmek için çıralar kullanılır Bu çıralar ise çarşılarda tutam halinde satılırdı. Aniden parlayanlar Öfkelenenler için kullanılan bu deyim Sakızlı çam ağaçlarıyla meşhur olan Marmara Adası’ndan toplanan Reçinesi bol olduğu için kolay yanan çıralardan doğmuştur. ★★ ★★ ★★ ★★ ★★ ★   3. KABAK BAŞINDA PATLAMAK Su kabaklarının içleri oyularak şişe gibi kullanıldığı yı...
Devamı İçin Tıklayınız »