Biraz Sağlık _ 033 _ Akciğerinizi Test Ediniz

-


Aşağıdaki video ok a basınız çalıştırın
Nefesinizi ne kadar tutacaksınız?
Kendim denedim
Nefesimi aldım
Bir on bitti.

Video tekrar başlattım
2. On bitti.

Video tekrar başlattım
3. de ancak 1 yapabildim.

Yani 21 de ben bittim
Nefes almaya tekrar başladım

Belki bir daha antrenman yapsam 25 yapabilir miyim diye de düşündüm

Bu kadar nefesimi tutmamın nedeni
Her gün yürüyüş yapıyorum
Haftalık ortalaması 15 ile 20 km oluyor

Bunu da yaklaşık 10 - 15 senedir düzenli yapıyorum
Her tarafa yürüyerek gidiyorum

Örneğin
Herkesin bildiği yer olduğu için örnekleme yapıyorum.
Taksimde isem Mecidiyeköy'e "Kesinlikle" soğukta olsa, yağmurda olsa yürürüm.

Sağlıklı Yaşam İçin Yürüyüş Yapmamız Şart

Tarık Başçıl _ 08 Ocak 2022



Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Bayramlar Ne Zaman Çıktı ve Tüm Dünyadaki Bayram Günleri ve Adları

-
Resim
Bayramlar Kalpleri birbirine bağlayan sevgi köprüleridir. Gönülleriniz bir olsun. Küslükler unutulsun. Bayramınız kutlu olsun! Okumak istenler içinde Bayramlar  Niye çıktı? Taş devrinden beri nasıl kutlanıyor derlemeye çalıştım Tarık Başçıl  _    06 Mayıs 2025 ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ Dünyanın farklı ülkelerinde Hemen hemen tüm günlerine rastlayan bir bayram veya kutlama günü var Zaten eski Roma’da Yılın 100'den fazla günü çeşitli Roma tanrı ve tanrıçalarına adanmış bayram günleriydi. Kutsal sayılmayan günlere "Dies Vacantes" Yani boş günler denirdi Bu günlerde insanlar çalışırdı. Modern zamanlarda tatiller (Dies Vacantes) teriminden türetilmiştir Kutsal veya seküler tatiller olabilen dinlenme, yenilenme veya eğlence dönemleridir Modern iş veya emek uygulamalarının izin verdiği günlük  İşten uzak geçirilen zaman dilimleridir. ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ Bayramın En Genel Tanımı; Bir bireye ve dini, politik veya sosyoekonomik topluluğa anlam ve bütünlük kazandıran...
Devamı İçin Tıklayınız »

Hayattan Kısa Öykü ve Öğüt _ 003 _ O Gün, Benim Onurumu Kurtardınız.

-
Resim
Yaşlı bir adam bir bankta oturuyordu. Genç bir kişi ona doğru yaklaşıp sordu: – Beni hatırlıyor musunuz, öğretmenim? Yaşlı adam cevap verdi: – Hayır! Genç adam,  Onun eski öğrencisi olduğunu söyledi. – Yaşlı öğretmen:  –  Ah! Ne oldun bakalım?  –  Şimdi ne yapıyorsun hayatında? Genç adam cevapladı: – Eh, ben de öğretmen oldum. – Ah, bunu duymak ne güzel, yani benim gibi, dedi yaşlı adam. – Evet, sizin gibi! Aslında öğretmen olmam sizin sayenizde.  Bana ilham verdiniz, sizin gibi olmak istedim. Yaşlı adam merakla sordu: – Ne zaman öğretmen olmaya karar verdiğini hatırlıyor musun? Genç adam şu hikâyeyi anlattı: – Bir gün, liseye gittiğimizde, arkadaşlarımdan biri sınıfa yepyeni bir saatle gelmişti.  –  O saate bayılmıştım, onu çok istiyordum ve çalmaya karar verdim. Bir süre sonra arkadaşım saatinin kaybolduğunu fark etti Hemen size şikayette bulundu. Siz de bize şöyle dediniz: – Bugünkü dersimde bir saat çalındı.  Onu alan, lütfen geri getirsi...
Devamı İçin Tıklayınız »

İnsanlık Değerini Hesaplayacak Bir Hesap Makinemiz Yok

-
Resim
  Bir kadın öğle yemeği için bir restorana girdi Garson tabağı önüne koyar koymaz Dışarıdaki bir baba ve kızının Camdan onun tabağına baktığını fark etti. Onlara içeri girmeleri için el salladı Yanına oturdular.  Kadın, ne yemek istediklerini seçmelerini istedi. Kız çocuğu, kadının tabağına utangaçça baktı.  Bunun üzerine kadın, baba ve kızı için iki porsiyon sipariş etti. Onların neşeyle yemek yemesini Minnet dolu gözlerle izledi. Yemeklerini bitirip kalktıklarında Cömert kadına övgüler yağdırmadan çıkmadılar. Kadın yemeğini bitirip hesabı ödemek için kalktığında çok şaşırdı; Fatura boştu Restoran sahibinin şöyle bir notu vardı: İNSANLIK Değerini   Hesaplayacak  Bir Hesap Makinemiz Yok Tarık Başçıl  _    23 Mayıs 2025 Not:  Kırmızı   yazılı kelime gördüğünüzde  tıklar iseniz Sizi   "Vikipedi"  e yönlendirir Onun hakkında daha fazla bilgiye ulaşmış olursunuz ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ Blog dan Daha Fazla Bilgiye Ulaşmak İçin...
Devamı İçin Tıklayınız »

Hayattan Kısa Öykü ve Öğüt _ 004 _ Patates Torbası

-
Resim
Bir öğrenci öğretmenine sordu: Sen çok bilgesin.  Her zaman iyi bir ruh halindesin Asla sinirlenmiyorsun.  Bana da böyle olmayı öğretir misin? Öğretmen kabul etti Öğrenciden birkaç patates ile şeffaf bir torba getirmesini istedi. Eğer birine kızar veya ona karşı kin tutarsan dedi öğretmen Bir patates al Bir tarafına kendi adını Diğer tarafına da tartıştığın kişinin adını yaz ve patatesi torbaya koy. Sadece bu mu? diye sordu  Öğrenci şaşkınlıkla Hayır dedi öğretmen Torbayı her zaman yanında taşıyacaksın Ve her sinirlendiğinde İçine yeni bir patates ekleyeceksin Zamanla torba doldu Ağırlaştı ve taşınması zorlaştı Eski patatesler çürümeye başladı Kötü bir koku yayıldı Öğrenci öğretmene geldi: Artık taşıyamıyorum!  Torba çok ağır ve kötü kokuyor Bana başka bir çözüm sun. Öğretmen cevapladı: Aynı şey ruhunda da oluyor Öfke ve kin, içinde ağırlık yaratır.  Başta fark etmezsin Ama zamanla karakterini bozar.  Her yeni öfke Yeni bir yük olur. Bundan Sonra  Öfke...
Devamı İçin Tıklayınız »

Demek ki Yaşlılarımızın Beden Güçlerinden Değilse Bile, Akıl ve Deneyimlerinden Yararlanabilirmişiz

-
Resim
Memleketin birinde, çok katı bir töre varmış. Her şey töreye uygun yapılırmış. Buna göre elden ayaktan çekilip  Üretim dışı kalmış ihtiyarlar  Ücra bir köşede hayata veda etmeye bırakılıyormuş !.. Töreye uymayanlar ise  Ceza olarak tüm ailesi canlarından oluyormuş!.. Uygulama çok katıymış  Karşı çıkmak kimsenin aklının ucundan bile geçmiyormuş. Bu ülkede bilge bir adam Onu çok seven bir oğlu varmış. Adam o yaş gelince Oğlu onu sırtlayıp Ormanın derinliklerinde bir yere getirip bırakmış. Oğlu tam dönecekken “Baba şimdi nasıl geri döneceğim, ormandan çıkışı nasıl bulacağım” diye sormuş. Babası “Oğlum” demiş. “Sen beni sırtında taşırken, ağaçlardan kuru dalları koparıp, geçtiğimiz yerlere bıraktım.  Onları izleyerek yolunu kolayca bulursun !..” Oğul içinden “Böyle bir bilgeye bu kötülük yapılır mı” diye içinden geçirerek kuru dallar sayesinde kolayca evine ulaşmış . Babasının ormanda açlık ve susuzluktan ölmesine gönlü razı gelmediğinden Töreye, yasaya aldırmaksızı...
Devamı İçin Tıklayınız »

Yaşamdan Kısa 5 Video 005

-
Resim
★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ Çocuklarınızı Terbiye Etmeye Çalışmayın  Zira Zaten Size Benzeyeceklerdir Kendimizi Terbiye Etmemiz Yeterli ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ Kendini Kaf Dağında Görenlerin İçin ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ İşte Buna Refleks Deniliyor ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ Bir de Hayvanlar  Matematik ve Geometri den  Ne Anlar Diyenlere ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ Eşlerin Mükemmel Uyumu T arık Başçıl  _    1  Ekim 2022 Not:  Kırmızı   yazılı kelime gördüğünüzde  tıklar iseniz Sizi   "Vikipedi"  e yönlendirir Onun hakkında daha fazla bilgiye ulaşmış olursunuz ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ Blog dan Daha Fazla Bilgiye Ulaşmak İçin Aşağıdaki Link Adresine Tıklayabilirsiniz https://xtarik.blogspot.com/
Devamı İçin Tıklayınız »

Hayatta Dört Aşamalı Bir "SİLİNME" Süreci Vardır

-
Resim
  Bu tamamen senin varoluşuna bağlıdır Başkalarına değil. 1. Aşama 55 yaşında başlar İş yeri seni siler. Hayatın boyunca ne kadar başarılı ya da güçlü olursan ol Bir süre sonra sıradan bir insana dönüşürsün. Bu yüzden eski işine ve onun verdiği üstünlük duygusuna tutunma. Egonu serbest bırak Yoksa iç huzurunu kaybedebilirsin. 2. Aşama 65 yaşında başlar Toplum seni yavaş yavaş siler. Eskiden sıkça görüştüğün arkadaşlar ve iş çevresi azalır Artık önceki iş yerinde seni tanıyan pek kalmaz. "Eskiden müdürdüm, yöneticiydim, ya da şu kişiydim..." deme. Çünkü yeni nesil seni tanımıyor ve bu seni üzmemeli. Bu da hayatın doğal bir sürecidir. 3. Aşama 75 yaşında başlar Aile seni yavaş yavaş siler. Çok sayıda çocuk ve torunun olsa da Çoğu zaman sadece eşinle ya da tek başına yaşarsın. Çocukların arada sırada seni ziyaret ettiğinde Bu onların sevgisinin bir göstergesidir. Onları sık gelmedikleri için suçlama, Çünkü onların da kendi hayat mücadeleleri vardır. 4. Aşama 85 yaşında başlar Za...
Devamı İçin Tıklayınız »

Unutulmaz Film Sahneleri ve Müzikleri _ 03

-
Resim
İlk film; 1936'da küçük adam,  Charles Chaplin Dünyanın en ünlü figürlerinden biri olmuş  Modern Zamanlar filmin de Yirmi yıllık sessiz pandomimden sonra  Onun sesini dünya ilk kez bu film ile duyacaktı. Açılış albümü kaydını çok uzun olduğundan Charlie beyaz gömleğinin manşetine şarkının sözlerini yazmıştı Ama dans ederken O notlar düşürdü Bir türlü şarkıya girişini yapamaz Çaresizce onu aramaya çalışarak dans eder Ancak devam eden gecikmeden dolayı Seyirciler şikayet etmeye başlar Chaplin, dahiyane bir şekilde  Küçük Serseri yine her zamanki gibi yaptığını yaptı O anda Bilinmeyen bir dilde Bilinmeyen sözler ile şarkı söylemeye başladı O kadar güzel uydurdu ki; O sahnenin orjinal sözlerini tekrar çekmekten vazgeçtiler Olduğu gibi kalması daha iyi olacağını onay verdiler Tarık Başçıl  _  27 Mart 2023 ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ 11 - Chaplin Modern Zamanlar (Modern Times) ★★★★★★ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★ 12 - Aşk ve Gurur (Pride & Prejudice) 13 - Desperado ★★★★★★ ★...
Devamı İçin Tıklayınız »

Kızım Bana Kapıyı Açar

-
Resim
Evliliklerinin ilk gününde kadın ve kocası kapıyı kimseye açmamak için anlaştılar. İlk olarak o gün damadın anne ve babası çifti görmeye geldi. Kapının hemen ardındaydılar. Kadın ve kocası birbirlerine baktılar. Adam kapıyı açmak istedi ama  Eşi ile yaptığı anlaşma gereği kapıyı açmadı. Böylece anne babası daha fazla beklemeyip gittiler. Aynı gün içerisinde bir süre sonra, gelinin ailesi geldi. Eşler anlaşmaya rağmen birbirlerine baktılar. Gelin gözyaşları içerisinde Bunu yapamam diye fısıldayıp kapıyı açtı. Eşi hiçbir şey söylemedi. Yıllar sonra 2 oğlan çocuğunun ardından 3. olarak kız çocukları dünyaya geldi. Baba yeni doğan kız çocuğu için büyük bir kutlama yapmayı planladı Tüm tanıdıklarını davet etti. Sonra o gece eşi kocasına diğer iki çocuğa böyle bir kutlama yapmadığı halde  Neden bu sefer böylesine bir kutlama yapmak istediğini sordu. Eşi basit bir yanıt verdi: Çünkü Kızım   Bana Kapıyı Açar Tüm   kız babalarına   ithaf edilmiştir. Tarık Başçıl  _...
Devamı İçin Tıklayınız »

Hayattan Kısa Öyküler ve Öğüt _ 002 _ Bir Hırsızın Portresi

-
Resim
  Aklı kullanmak ilgili güzel bir öykü Genç Macar sanatçı Arpad Sebesy multi milyoner Elmer Kelen'in portresini yapmak için görevlendirilmişti.  Görev özellikle zordu Çünkü Kelen sadece üç kısa poz vermeye razı olmuştu. Sonuçta Sebesy portrenin çoğunu ezberden yapmak zorunda kalmıştı.  Kısıtlamalar rağmen Sebesy portrenin Kelen'e yeterince benzediği görüşündeydi. Ancak Kelen aynı fikirde değildi.  Kibirli milyoner resmin kendisine benzemediğini öne sürerek portrenin parasını ödemeyi reddetti.  Genç ressam resmini yapabilmek için saatlerce titizlikle çalışmıştı Birdenbire bunu gösterecek hiçbir şeyi olmadığını fark etti. Milyoner stüdyodan ayrılırken Sanatçı bir ricada bulundu “Portreyi size benzemediği için reddettiğinizi belirten bir mektup yazabilir misiniz?” Kelen bu kadar kolay kurtulduğuna sevinerek razı oldu. Aylar sonra Macar Sanatçıları Derneği Budapeşte Güzel Sanatlar Galerisinde sergi açtı.  Kelen'in telefonu çalmaya başladı.  Biraz sonra gal...
Devamı İçin Tıklayınız »